Jenis olahraga dan manfaatnya


Jenis Olahraga dan Manfaatnya
1 Agustus 2014
Olahraga merupakan kebutuhan bagi kelangsungan jasmani dan rohani setiap manusia, dimulai sejak kita terlahir ke dunia hingga usia senja nanti. Begitu banyak pilihan olahraga yang dapat Healthy People lakukan sehari-hari mulai dari olahraga ringan hingga yang berat. Disamping itu, begitu banyak manfaat yang dapat Healthy People peroleh dari berolahraga. Dengan berolahraga secara teratur, daya tahan tubuh dapat meningkat, membantu untuk menghindarkan dari berbagai macam penyakit dan dapat meminimalkan potensi stres dan depresi. Pada artikel kali ini kita akan melihat bersama ragam jenis olahraga berikut manfaatnya.
1. Olahraga Kardiovaskular
Olahraga kardiovaskular adalah jenis olahraga yang fokus untuk meningkatkan pernapasan dan denyut jantung. Jenis olahraga ini pada dasarnya menantang jantung untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat sehingga dapat membantu untuk memperbaiki cara tubuh menggunakan oksigen serta lebih efisien dalam memompa darah ke tubuh. Selain itu, olahraga jenis ini juga merupakan cara terbaik untuk membakar lemak tubuh. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membuat jantung Anda sehat antara lain:
a) Jalan cepat
Merupakan cara alami untuk meningkatkan kebugaran tubuh, khususnya jantung. Selain itu jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi.
b) Senam 
Segala jenis latihan senam bermanfaat bagi tubuh, yaitu untuk kesehatan jantung pada khususnya dan tubuh secara keseluruhan, kebugaran juga kecantikan. Untuk memperoleh hasil optimal latihan senam tersebut dilakukan dengan teratur, baik dan benar
c) Lari
Sama dengan jalan cepat, olahraga lari/jogging ini adalah aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Hanya saja, lari/jogging lebih menantang ketimbang jalan. Lari juga merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar kalori.
d) Berenang
Berenang atau olahraga air lain tidak hanya meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kesehatan jantung. Tekanan dalam air dapat memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan kekuatan otot dan suara.
e) Bersepeda
Aktivitas kardiovaskular lain yang mudah adalah dengan bersepeda. Healthy People bisa bersepeda keliling komplek rumah atau taman sambil meningkatkan kesehatan jantung, membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh.

2. Olahraga Pembentukan (Shaping)
Healthy People begitu semangat ingin membakar timbunan lemak tubuh? Tidak perlu ikut program latihan yang mengeluarkan kocek banyak dan tidak perlu nge-gym setiap hari. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang berguna untuk pembentukan tubuh :
a) Latihan Beban
Latihan ini dapat meningkatkan massa otot. Lakukan maksimum satu gerakan sebanyak 10 kali pengulangan untuk satu set. Jangan lupa beristirahat selama 60 detik tiap kali ganti gerakan.
b) Push up
Push up merupakan olahraga menahan tubuh atau badan dengan menggunakan tangan. Olahraga ini memperkuat lengan dan stamina agar tetap kuat.
c) Sit up
Sit up adalah Olahraga untuk memperkuat otot perut. Dengan olahraga ini Healthy People bisa mendapatkan perut rata. Latihan ini secara tidak langsung juga bisa melatih Healthy People dalam mengatur pernapasan.
d) Pilates
Pilates adalah jenis olahraga yang mengandalkan pernafasan dengan gerakan dasar yang fokus pada pengencangan dan pembentukan tubuh terutama bagian perut.
Yang perlu juga diingat bersama, sebelum Healthy People memulai segala jenis kegiatan olahraga jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan stretching atau peregangan agar terhindar dari cedera. Selamat berolahraga

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 teknik menggambar bentuk

Gambar
Teknik-Teknik Menggambar Bentuk          Setiap orang memiliki karakter yang berbeda dalam menggambar bentuk. Teknik-teknik yang biasa  digunakan dalam menggambar bentuk, antara lain sebagai beikut. 1. Teknik Pointilis Teknik pointilis adalah cara atau teknik menggambar atau melukis dengan menggunakan titik-titik hingga membentuk suatu objek. Contoh teknik pointilis 2. Teknik Dussel (Gosok) Teknik dussel adalah teknik menggambar dengan caa menggosok sehingga menimbulkan kesan gelap-terang atau tebal-tipis. Alat yang bisa digunakan, antara lain pensil, krayon, dan konte. Contoh teknik dussel (gosok) 3. Teknik Siluet (Blok) Teknik siluet adalah teknik menutup objek gambar dengan menggunakan satu warna sehingga menimbulkan kesan balok. Contoh teknik siluet (blok) 4. Teknik Arsir Teknik asir dibuat dengan cara menggoreskan pensil, spidol, tinta, atau alat lain berupa garis-garis berulang yang membuat kesan gelap-terang, gradasi, atau kesan dimensi. Contoh teknik a
Baca selengkapnya

CARA menjadi juara olimpiade sains nasional/osn

Cara menjadi juara Olimpiade Sains Nasional/OSN Cara menjadi juara OSN/Rahasia sukses menjadi juara OSN   adalah keinginan dari semua anak olimpiade, tidak menutup kemungkinan juga setiap pelatih olimpiade menginginkan bahwa muridnya bisa menjadi  Juara OSN . Orang tua menggelontorkan dana yang tidak sedikit demi anaknya bisa menjuarai bidang Olimpiade, karena jika kita masuk OSN Nasional maka sekolah se-provinsi anda dengan senang hati menerima anda untuk masuk ke jenjang sekolah yang lebih tinggi. Jika misalakan saya Tembus OSN SMP ke Padang (padahal saya belum juara) tetap saja SMA-SMA di provinsi saya pasti akan menerima ketika saya mendaftar, karena kita memiliki sertifikat sakti yaitu sertifikat OSN Nasional. Berikut  Tips dan Trik untuk menjadi juara OSN  : 1. Persiapan yang matang Tidak jarang kita melihat orang yang juara OSN adalah orang yang sering bertemu dengan kita. Untuk menjadi juara OSN ada harus memulai dari sejak SD. Karena mengapa ? Di OSN kita bersaing denga
Baca selengkapnya

CARA BELAJAR EKSAK MUDAH(MATEMATIKA,FISIKA,KIMIA)

Cara Belajar Eksak Mudah (Matematika, Fisika, Kimia) Mungkin Anda sering sekali berpikir bahwa pelajaran eksak seperti Matematika itu susah. Banyak juga yang mengatakan Fisika atau Kimia merupakan pelajaran yang menjadi momok menakutkan. Dan bagi sebagian besar pelajar mereka mengatakan hal senada. Sebenarnya  Matematika itu mudah ,  Fisika itu mudah  dan  Kimia itu mudah . Sebenarnya dalam  belajar  apapun kunci utama cuma satu yakni  pemahaman bahasa . Bahasa merupakan kunci utama dalam memahami soal-soal ataupun materi yang disampaikan. Penguasaan kosakata akan semakin mempermudah proses belajar. Jadi kalau ada yang bilang bahwa Matematika itu sulit, itu dikarenakan mereka tidak paham dengan bahasa yang disampaikan. Tips Mudah Belajar Pelajaran Eksak Kuasai bahasa Pahami istilah-istilah dalam Matematika, istilah-istilah dalam Fisika, istilah-istilah dalam Kimia. Sebagai contoh,  hipotenusa ,  tegak lurus ,  sejajar ,  luas ,  volum ,  memuai ,  mengembun ,  meleleh , dan la
Baca selengkapnya